你是不是会常常把事情拖到最后一刻才做呢？是不是最后只能草草结尾呢？事情过后更是自责不已，然后暗暗立下flag下次一定及时完成绝不拖拉，可到了下一次却又是精神动力不足以支撑肉体行动了呢？
如果你也经常遇到这些情况，那很可能你也是一名“资深拖延症患者”！但是有关拖延的这些小知识，你知道吗？
说到拖延的原因，多种多样，但大多可以归因为“恐惧”。比如恐惧失败、恐惧与他人的关系过于亲密或疏远等，因为这些潜在的恐惧，我们才会找出种种理由一再把事情拖后。从这个角度讲，拖延是一种心理上的逃避，也是一种自我保护的机制，不需要有任何的罪恶感或自我否定感，但是如果想要进步，就必须认识到自己的恐惧然后去面对它。
我们要如何赶走拖延，充分利用好每分每秒不留遗憾呢？
1．认识到自己的恐惧，与它们和解。当认识到自己的恐惧被激活，想要拖延时，停下来，去观察和觉知自己的情感，并以友善的态度允许它们存在。花些时间和努力重新理性地思考。
2．明确自己的任务，把任务进行有效的分解并制定计划。可以把目标任务分解成多个小任务来完成，而且第一步最好是一件非常简单的事情，这样会降低我们开始任务的心理障碍。后续的小任务也尽量细化，每一步最好不超过一个小时。
3.适时奖励并借助外力督促。执行计划过程当中，要时时的提醒自己，来保证计划完成，有突发事件时应作相应的调整，同时及时地对自己完成的计划给予奖励。有时候也要借助外力进行督促，特别是家人或者其他的同学、同事等进行督促来抵抗或者是改变拖延。
4．“三抽屉”法——第一个抽屉：放最重要，也最急的任务；第二个抽屉：放重要的，但是不急的任务；第三个抽屉：放不重要，也不急的任务。第一个抽屉肯定是优先要处理的任务，但实际上最重要的抽屉不是第一个，而是第二个，因为只要做好了第二个抽屉的任务，就不会有第一个抽屉的任务，至于第三个抽屉的任务就可以不用去做了。如此一来，“拖延”的习惯就在不经意间被我们潜移默化地改啦。
让我们努力纠正并不难的“拖延”习惯吧，以完美、轻松的心情迎接每一个新的一天和每一天更好的自己！本文部分参考《拖延心理学》。
