WHO 早在1948年指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心理、社会功能三方面的完满状态。"而据2000年—2010年统计数据显示中国全人口死亡原因排序在15—34岁人群死亡原因排序第一的为自杀。北京心理危机研究与干预中心的调查分析称：中国每年至少有25万人自杀，200万人自杀未遂。可见负性情绪对于我们影响之大。
首先讨论对于情绪的定义：情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为。包括了主观体验、外部表现、生理唤醒。现代心理学把情绪分为快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种基本形式，还有数十种的复合形式。在应对负性情绪的第一步，我们需要明确自己不舒服的感受具体是哪一种或哪几种情绪体验。余旺珠老师通过个案带着大家一起来分析日常生活中我们在负性事件中可能出现的情绪体验。
第二讨论了在情绪体验的背后我们大脑的认知是如何工作，影响着我们的情绪。通过分析会发现常出现的负性情绪往往是由于我们歪曲的认知模式，我们的核心信念——我不能胜任、我不可爱！
所以我们应该常常检视我们的核心信念，重新认识自我！
