包老师：
您好，我是一名高三孩子的家长。
离高考只有一个月不到的时间了，我的孩子特别的紧张，平时在学校里成绩还算不错，可是竞争心很强，很怕被同学比过去。
他的同学在高考复习这段时间内都拼了命的读书，我的儿子感觉到了危机感，也玩命的复习，生怕落后，经常是读到深夜才入睡，睡眠质量似乎也不怎么好，半夜有时候睡到三四点有爬起来复习。
最近一次质检成绩出来的时候，似乎不太理想，他很自责，更加拼命的复习，有的时候连饭都顾不上吃，我们做家长的怎么可能放心的下，我们也和他说，高考努力了就好，不强求结果。
可是他似乎觉得要是没有考好会后悔一辈子的，我们也没办法了，看着他废寝忘食、内心焦虑额，我这个妈妈心里怎么个滋味啊！
包老师请问怎么才能让他放下心中沉重的包袱？
这位家长：
首先非常感谢您的来信，高考一直是父母和孩子关注的焦点问题，看到孩子废寝忘食地学习，非常能够理解您的着急和担心。
孩子对高考和自己状态的认识影响着他学习的表现，所以改善目前的状态可以从孩子的想法入手。
竞争心强可能是缺乏自信的表现，对自己的水平没有充分的认识而一味通过与他人对比来认可自己，而认为考高的失败是人生的失败就会带来过分的担心。
在了解孩子内心的想法后，可以给予适当的心理辅导，让孩子认识高考虽然很重要，但并不是只许成功不许失败的，它只是我们之前经历那么考试中的一次，要想取得好成绩，心态更重要。
过分紧张会影响到考试的发挥，在考试临近阶段往往“拼”的不是比别人更努力，而是应对考试的良好心理和身体状态，维持规律的学习生活作息，适当的放松和运动，能让自己呈现最佳的状态。
另一方面，可以让孩子从自身的角度去认识自己真正的水平，而不要盲目比较，多给予自己积极的暗示和鼓励，学习一些放松的技巧有助于应对考试引起的焦虑。
作为家长，相信您这时候也和孩子一样紧张，但是我们却要做到内紧外松，不要让自己的紧张表露在孩子面前，创造良好宽松的家庭氛围，同时在言语和行为中表现出自己对孩子的信任和自信，多鼓励少压力，言语的暗示增强孩子的自信，如“最近你的状态看起来很好！”等等。
最后，祝愿您的孩子能这次高考发挥好的水平！
