随着新型冠状病毒肺炎（2019-nCoV）疫情的持续，护理人员的工作量不断加大，医疗防护设施短缺以及患者和家属的焦躁情绪，使得护理人员过度疲劳紧张、焦虑不安、失眠、压抑、自责甚至耗竭。这种情况下则需要对自身情绪进行相应的调整。
01 肯定自身价值
护理人员因为自身工作的特殊性，在跟疫情做斗争的过程中，可能会暴露于一些负面的、无助的情境中，有可能因为觉得自己做得不够好而苛责自己或为此感到愧疚，甚至对自己产生巨大的愤怒情绪。因此，做到不苛责自己，肯定自身的价值，也能很好的缓解情绪。如果能将社会上的积极评价转为自己的理念和价值，就会获得职业的神圣感，从而充分意识到自身价值，为自己增加信心和勇气。
02 接纳情绪本身
面对疫情，护理人员工作在一线，承担更多的风险，因此感受到更多的紧张、焦虑、恐慌等负面情绪。适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕。因此，不必刻意压抑或否定这些负面情绪，一味的抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。同时，也要保持自我觉察，负面情绪一旦过度以至影响到正常的生活和身心健康，必须引起重视，可以尝试与同事之间相互支持、鼓励；与同事讨论分享，适时表达自己的感受和经验；与家人、朋友保持联系等。
03 及时舒泄情绪
A.转移注意法：做些能让自己感觉更好的事情，可以试试看看书、听听音乐、做做拉伸运动，将自己注意力转移到能让自己更舒适的事情上，试着让自己慢慢放松下来。
B.减压法：通过深呼吸放松、肌肉渐进式放松、正念、冥想等方式给自己的身心减压。
如：呼吸放松，每天早晚各花3分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，鼻子深而短的吸气，嘴巴非常缓慢的呼出，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。可以跟并肩作战的同事，以及家人彼此鼓励，规律使用及练习这个技巧，会很有帮助.
04 注意休息和饮食
在危机事件发生后，很多护理人员工作时间和工作量都明显增加，要注意劳逸结合，学会停下来休息。不管自己是否有胃口，每天需要定时定量进食。同时，要留意自己的身体状况，如果随着时间推移身体明显感觉到不适，应该主动提出并进行调整。
05 寻求专业帮助
护理人员在尝试情绪的自我调整后，仍然对生活、工作方面存在较大影响，可以寻求远程的心理援助热线帮助或网络心理咨询帮助；必要的时候寻求专业的心理治疗师或精神科医生的帮助。
