中医节气谈｜消暑祛湿靓汤煲起来，帮你安然度小暑
小暑
消暑宁心，祛湿健脾
中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑湿偏盛是小暑时期的气候特点。此时调理养生的重点为消暑宁心，祛湿健脾。
起 居 养 生
饮 食 养 生
清热利湿、益胃健脾是这一季节饮食养生保健的总原则。
用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、百合、莲藕、山药、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合当下食用。
藿香解暑茶
荷叶冬瓜解暑汤
冬瓜薏米水鸭汤
丝瓜鱼头豆腐汤
情 志 养 生
操作：自我保健时可以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。
承山穴位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃的消化吸收，预防夏季消化道疾病的发生
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
在推的过程中找到最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。
每天坚持做，不仅健脾利湿，还能减肥美容。
正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气阴，出现阴虚火旺的症状。
涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
炎热的夏季，很多人会感觉热得心烦，更容易情绪化。这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴。
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
撰稿：中医科
编辑：朱 玉、叶挺周
责编：唐卫红
编审：杨剑峰